期刊简介
《中国卫生经济》杂志是由中华人民共和国卫生部主管，中国卫生经济学会、卫生部卫生发展研究中心(原卫生部卫生经济研究所)主办的卫生经济专业学术期刊。自1982年1月5日创刊以来，历经30年的不懈努力，在期刊影响力方面，《中国卫生经济》杂志不但集“中国中文核心期刊”、“中国科技核心期刊”和“RCCSE中国核心学术期刊”三大核心期刊称号于一身，而且还成为了医药卫生事业管理学科期刊中最具影响力的期刊(2011年影响因子为1.261，同学科期刊中排名第一)。
《中国卫生经济》杂志的办刊宗旨是：坚持党的四项基本原则，贯彻“百花齐放、百家争鸣”方针，研究社会主义卫生经济学理论，探索卫生经济客观规律，普及和提高卫生经济学知识，交流卫生经济管理和实践经验，理论联系实际，积极为卫生改革和发展服务。《中国卫生经济》杂志的读者、作者群主要为医药卫生行政部门及相关行政部门领导，医药卫生事业单位管理者，高等院校、科研机构的相关教学与研究人员，基层卫生经济工作者。
《中国卫生经济》杂志主要报道范围囊括卫生经济学所有研究领域，重点包括：卫生经济理论研究、卫生经济政策分析与评价、卫生筹资、卫生资源配置、区域卫生规划、医疗保障(医疗保险、医疗救助) 、新型农村合作医疗、公共卫生服务、社区卫生服务、农村卫生服务、卫生服务价格、卫生服务调查(卫生服务需求、供给与市场)、疾病经济负担、健康投资效益、健康与行为(危害健康的行为的卫生经济学)、医院经济运营、卫生财务管理与分析、会计与审计、成本核算、药物经济以及境外卫生经济动态等。《中国卫生经济》杂志始终坚持“理论与实践相结合、普及与提高相结合”和为卫生改革服务的报道原则，并一直努力做到理论与应用研究学术论文、实用性科技成果报告与工作实践总结以及业务指导与技术管理性文章三者统筹兼顾。
冬天遇到双脚冰冷不热这种情况应该怎么办？
时间：2024-11-12 16:00:08
一、生活习惯
适当运动
运动可以促进血液循环，从而让双脚暖和起来。比如散步，它是一种简单而有效的运动方式，每天坚持散步 30 分钟以上，能使全身包括脚部的血液循环得到改善。
慢跑也是不错的选择，在慢跑过程中，身体的代谢加快，心脏泵血功能增强，双脚的血液供应更加充足。
踮脚尖也是很好的局部运动方式，双脚与肩同宽，用力踮起脚尖，尽量保持身体平衡，然后慢慢放下，重复这个动作 10 - 15 次为一组，每天做 3 - 4 组，能够有效促进脚部的血液循环。
睡前泡脚
泡脚是缓解双脚冰冷的传统有效方法。可以使用热水泡脚，水温一般控制在 40 - 45 摄氏度为宜，水量要没过脚踝。泡脚时间大约 15 - 20 分钟，这样能够让脚部的血管扩张，加速血液循环。
还可以在水中加入一些辅助材料，如艾叶，它有温经散寒的作用。将艾叶煮水后倒入泡脚水中，每周泡 2 - 3 次，可以有效驱寒。生姜也是很好的泡脚材料，其性温，能促进血液循环，把生姜切成薄片放入泡脚水中即可。
穿着合适的鞋袜
选择保暖性好的鞋子很关键，比如雪地靴，它内部通常有厚厚的绒毛，能够很好地保持脚部的温度。
袜子可以选择羊毛袜，羊毛的保暖性能极佳，它能够形成一个温暖的空气层，包裹住双脚，减少热量的散失。
鞋子的尺码也很重要，不能过紧或过松，过紧会影响血液循环，过松则不能很好地保暖。
二、饮食调理
多吃温热食物
可以适当增加一些温热性食物的摄入，例如羊肉，它是一种非常好的温热食材，在冬季吃羊肉火锅或者炖羊肉，能够补充身体的热量，起到暖身的作用。
桂圆也不错，它有补益心脾、养血安神的作用，每天吃几颗桂圆，或者用桂圆煮粥，能够改善身体的虚寒状态。
生姜也有很好的暖身效果，喝生姜红糖水，既能驱寒又能补充能量，特别适合冬天手脚冰凉的人。
补充营养物质
适当补充维生素 E，它具有扩张血管的作用，能够促进血液循环。坚果类食物如核桃、杏仁中含有丰富的维生素 E，可以适当多吃一些。
铁元素的补充也很重要，缺铁会导致贫血，使身体的血液循环不畅，从而引起手脚冰冷。可以通过食用一些富含铁的食物，如动物肝脏、豆类等来补充铁元素。
三、中医调理
按摩穴位
按摩涌泉穴对改善脚部冰冷很有帮助。涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指指腹按压涌泉穴，力度以感到微微酸胀为宜，每次按摩 3 - 5 分钟，每天按摩 2 - 3 次，能够起到补肾益气、调节气血的作用。
·足三里穴也很重要，它位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。按摩这个穴位可以调节机体免疫力，增强抗病能力，促进血液循环。可以用手指点按、揉按足三里穴，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。
艾灸调理
艾灸是一种传统的中医疗法，对于改善双脚冰冷有很好的效果。可以艾灸足三里、关元、气海等穴位。
艾灸足三里穴能够调节脾胃功能，增强气血生化之源，使双脚得到充足的气血供应。艾灸关元穴和气海穴可以补肾培元，温暖下焦，对于改善全身的虚寒状态，包括双脚冰冷都有显著的效果。
如果双脚冰冷的情况比较严重，且通过上述方法无法改善，甚至出现疼痛、麻木等异常症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能，如血管疾病、甲状腺功能减退等。