期刊简介
《中国卫生经济》杂志是由中华人民共和国卫生部主管，中国卫生经济学会、卫生部卫生发展研究中心(原卫生部卫生经济研究所)主办的卫生经济专业学术期刊。自1982年1月5日创刊以来，历经30年的不懈努力，在期刊影响力方面，《中国卫生经济》杂志不但集“中国中文核心期刊”、“中国科技核心期刊”和“RCCSE中国核心学术期刊”三大核心期刊称号于一身，而且还成为了医药卫生事业管理学科期刊中最具影响力的期刊(2011年影响因子为1.261，同学科期刊中排名第一)。
《中国卫生经济》杂志的办刊宗旨是：坚持党的四项基本原则，贯彻“百花齐放、百家争鸣”方针，研究社会主义卫生经济学理论，探索卫生经济客观规律，普及和提高卫生经济学知识，交流卫生经济管理和实践经验，理论联系实际，积极为卫生改革和发展服务。《中国卫生经济》杂志的读者、作者群主要为医药卫生行政部门及相关行政部门领导，医药卫生事业单位管理者，高等院校、科研机构的相关教学与研究人员，基层卫生经济工作者。
《中国卫生经济》杂志主要报道范围囊括卫生经济学所有研究领域，重点包括：卫生经济理论研究、卫生经济政策分析与评价、卫生筹资、卫生资源配置、区域卫生规划、医疗保障(医疗保险、医疗救助) 、新型农村合作医疗、公共卫生服务、社区卫生服务、农村卫生服务、卫生服务价格、卫生服务调查(卫生服务需求、供给与市场)、疾病经济负担、健康投资效益、健康与行为(危害健康的行为的卫生经济学)、医院经济运营、卫生财务管理与分析、会计与审计、成本核算、药物经济以及境外卫生经济动态等。《中国卫生经济》杂志始终坚持“理论与实践相结合、普及与提高相结合”和为卫生改革服务的报道原则，并一直努力做到理论与应用研究学术论文、实用性科技成果报告与工作实践总结以及业务指导与技术管理性文章三者统筹兼顾。
胖友生存指南！5招助你轻松逆袭
时间：2025-05-13 11:26:32
在当今快节奏的现代社会，肥胖问题如同阴影般笼罩着许多人的生活。无论是街头巷尾，还是网络世界，我们都能听闻胖友们在体重困扰下的无奈与挣扎。“胖友生存指南”，正是为这一群体量身定制的希望之光，旨在助力他们挣脱困境，重拾健康生活。
饮食，是胖友们需要攻克的首要关卡。许多胖友常常陷入暴饮暴食的恶性循环，或是被高热量、高脂肪食物所诱惑。其实，健康的饮食并非意味着要完全摒弃美食的乐趣，而是学会合理搭配。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，它们富含膳食纤维，既能提供饱腹感，又有助于肠道蠕动。例如，一份色彩斑斓的蔬菜沙拉，不仅能为身体补充多种维生素和矿物质，还能在视觉上给人以清新之感。同时，控制肉类的摄入量，选择瘦肉和低脂鱼类，采用健康的烹饪方式，如清蒸、水煮，避免油炸和油煎。对于胖友来说，每一口食物都是对健康的投资，养成良好的饮食习惯，是迈向健康的重要一步。
运动，是胖友们重塑身体的必经之路。然而，对于体重较大的人来说，运动往往伴随着诸多困难和挑战。起初，可能连简单的散步都会觉得吃力。但不要气馁，从微小的运动开始，逐渐增加强度。比如，先从每天短时间的慢走做起，随着身体适应能力的提高，再尝试快走、慢跑等。游泳也是不错的选择，水的浮力可以减轻身体的重量负担，减少关节的压力。此外，一些简单的室内运动，如平板支撑、仰卧起坐等，也能在家中轻松进行。运动不仅能够消耗热量，更重要的是可以提升身体的代谢率，增强身体素质。每一次汗水的流淌，都是胖友们向健康迈进的坚实脚步。
心理调适，同样是胖友们不能忽视的关键一环。体重问题往往会给胖友们带来心理上的压力，如自卑、焦虑、抑郁等。这些负面情绪又可能进一步影响他们的饮食和生活习惯，形成恶性循环。因此，胖友们要学会正视自己的体重问题，接受自己的身体，树立积极的心态。可以通过与朋友、家人交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。也可以加入一些胖友交流群或社区，与有相同经历的人互相激励，共同成长。同时，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，丰富生活内容，让自己在精神世界中找到自信和快乐。
在日常生活中，胖友们还需要注意一些细节。比如，保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。避免久坐不动，定时起身活动一下，伸展筋骨。注意饮水，每天喝足够的水，促进身体新陈代谢。此外，购物时要学会查看食品标签，了解食物的成分和热量，避免购买高糖、高盐、高脂肪的加工食品。
“胖友生存指南”不仅仅是一份关于饮食、运动和心理调适的建议，更是一种对生活的热爱和对健康的追求。胖友们要相信，只要坚持不懈地努力，积极面对生活中的挑战，就一定能够摆脱体重的困扰，迎来健康、美好的生活。同时，我们也希望通过这份指南，能够让更多的人了解肥胖群体的困境和需求，给予他们更多的理解、关爱和支持，共同营造一个健康、包容的社会环境。