期刊简介
《中国卫生经济》杂志是由中华人民共和国卫生部主管，中国卫生经济学会、卫生部卫生发展研究中心(原卫生部卫生经济研究所)主办的卫生经济专业学术期刊。自1982年1月5日创刊以来，历经30年的不懈努力，在期刊影响力方面，《中国卫生经济》杂志不但集“中国中文核心期刊”、“中国科技核心期刊”和“RCCSE中国核心学术期刊”三大核心期刊称号于一身，而且还成为了医药卫生事业管理学科期刊中最具影响力的期刊(2011年影响因子为1.261，同学科期刊中排名第一)。
《中国卫生经济》杂志的办刊宗旨是：坚持党的四项基本原则，贯彻“百花齐放、百家争鸣”方针，研究社会主义卫生经济学理论，探索卫生经济客观规律，普及和提高卫生经济学知识，交流卫生经济管理和实践经验，理论联系实际，积极为卫生改革和发展服务。《中国卫生经济》杂志的读者、作者群主要为医药卫生行政部门及相关行政部门领导，医药卫生事业单位管理者，高等院校、科研机构的相关教学与研究人员，基层卫生经济工作者。
《中国卫生经济》杂志主要报道范围囊括卫生经济学所有研究领域，重点包括：卫生经济理论研究、卫生经济政策分析与评价、卫生筹资、卫生资源配置、区域卫生规划、医疗保障(医疗保险、医疗救助) 、新型农村合作医疗、公共卫生服务、社区卫生服务、农村卫生服务、卫生服务价格、卫生服务调查(卫生服务需求、供给与市场)、疾病经济负担、健康投资效益、健康与行为(危害健康的行为的卫生经济学)、医院经济运营、卫生财务管理与分析、会计与审计、成本核算、药物经济以及境外卫生经济动态等。《中国卫生经济》杂志始终坚持“理论与实践相结合、普及与提高相结合”和为卫生改革服务的报道原则，并一直努力做到理论与应用研究学术论文、实用性科技成果报告与工作实践总结以及业务指导与技术管理性文章三者统筹兼顾。
辟谷减肥风险大：低血糖危机与科学减重指南
时间：2025-05-26 16:58:55
你有没有听过这样的案例？一位女性为了快速减肥尝试“辟谷”，连续三天只喝清水，结果在超市购物时突然眼前发黑摔倒在地，送医后发现血糖值低至2.3mmol/L（正常空腹血糖3.9-6.1mmol/L），差一点就陷入昏迷。这种极端减重方式，正在让越来越多人付出健康代价。
辟谷：披着养生外衣的血糖刺客
所谓“辟谷”，就是通过断食或每天只摄入极少量热量来强迫身体进入“节能模式”。听起来像是给肠胃放个假？真相却是：当人体超过12小时不进食，血糖水平就像过山车一样急速下坠。特别是本身代谢较弱的人，可能连8小时都撑不住就会出现手抖、冒冷汗的症状。
有个形象比喻：我们的身体就像24小时运转的发电厂，血糖就是维持机器运转的燃料。辟谷相当于突然切断80%的煤炭供应，发电厂只能拆掉厂房里的钢架（分解肌肉）当燃料，不仅产生大量工业废料（酮体），关键设备（脑细胞）还会因为能量不足永久损坏。
低血糖的致命陷阱
很多人觉得低血糖就是“吃点糖就好”，但医院急诊科数据显示：每年有12%的昏迷患者是因未及时处理的低血糖导致，其中老年人占比高达67%。这是因为大脑作为全身最耗能的器官，每小时要消耗约5克葡萄糖，相当于2块方糖的量。当血糖浓度跌破3.0mmol/L，脑细胞会像烈日下的冰淇淋一样快速融化。
更危险的是“无症状低血糖”，常见于长期节食人群。他们的神经感知就像被打了麻醉剂，等到出现意识模糊、大小便失禁时，血糖往往已经低到需要静脉注射抢救的程度。孕妇群体更要警惕，胎儿每小时要从母体“抽取”约6克葡萄糖，相当于成人基础代谢的3倍，这也是为什么产科医生反复强调“宁可血糖稍高也不能饿着”。
科学减重的三重防护网
与其冒着生命危险辟谷，不如试试这套经过验证的“三角稳定法”：
1.饮食时钟法：把每天的食物分成6个“能量补给站”，比如上午10点加餐10颗杏仁+半根香蕉，下午3点吃个水煮蛋。就像给血糖曲线安装缓冲弹簧，既能避免暴饮暴食，又能维持代谢活力。
2.运动分期策略：BMI超过28的人，前两周只需每天做3组“靠墙静蹲”（每组30秒），这相当于用微电流激活肌肉记忆；等身体适应后，再增加快走等有氧运动。记住，此时的身体就像生锈的齿轮，突然剧烈运动会加速零件损耗。
3.睡眠充电计划：连续三天在23点前入睡，你会发现对碳水的渴望自动降低40%。这是因为深度睡眠时，身体会分泌“瘦素快递员”，把脂肪分解指令精准投递给每个细胞。
给特殊人群的定制方案
糖尿病患者可以试试“321蔬菜法则”：每餐先吃3拳头的绿叶菜，再吃2拳头蛋白质，最后吃1拳头杂粮饭。这种进食顺序能让血糖上升速度减缓50%。办公室族推荐在电脑旁放个“急救锦囊”，里面装着独立包装的葡萄糖片和坚果，遇到心慌手抖立即补充，就像给身体按下暂停键。
需要特别提醒的是，当BMI超过28时，别急着自行减重。就像精密仪器需要专业工程师调试，此时应该去医院营养科定制个性化方案。有些医院现在提供“代谢舱检测”，2小时就能测出你的脂肪燃烧效率、基础代谢率等18项数据，比盲目节食靠谱得多。
健康减重从来都不是速决战，而是需要智慧的能量管理。记住，你的身体不是敌人，而是需要呵护的合作伙伴。与其用辟谷这种杀敌一千自损八百的方式，不如给身体足够的耐心，它会用更有活力的状态回报你。