期刊简介
《中国卫生经济》杂志是由中华人民共和国卫生部主管，中国卫生经济学会、卫生部卫生发展研究中心(原卫生部卫生经济研究所)主办的卫生经济专业学术期刊。自1982年1月5日创刊以来，历经30年的不懈努力，在期刊影响力方面，《中国卫生经济》杂志不但集“中国中文核心期刊”、“中国科技核心期刊”和“RCCSE中国核心学术期刊”三大核心期刊称号于一身，而且还成为了医药卫生事业管理学科期刊中最具影响力的期刊(2011年影响因子为1.261，同学科期刊中排名第一)。
《中国卫生经济》杂志的办刊宗旨是：坚持党的四项基本原则，贯彻“百花齐放、百家争鸣”方针，研究社会主义卫生经济学理论，探索卫生经济客观规律，普及和提高卫生经济学知识，交流卫生经济管理和实践经验，理论联系实际，积极为卫生改革和发展服务。《中国卫生经济》杂志的读者、作者群主要为医药卫生行政部门及相关行政部门领导，医药卫生事业单位管理者，高等院校、科研机构的相关教学与研究人员，基层卫生经济工作者。
《中国卫生经济》杂志主要报道范围囊括卫生经济学所有研究领域，重点包括：卫生经济理论研究、卫生经济政策分析与评价、卫生筹资、卫生资源配置、区域卫生规划、医疗保障(医疗保险、医疗救助) 、新型农村合作医疗、公共卫生服务、社区卫生服务、农村卫生服务、卫生服务价格、卫生服务调查(卫生服务需求、供给与市场)、疾病经济负担、健康投资效益、健康与行为(危害健康的行为的卫生经济学)、医院经济运营、卫生财务管理与分析、会计与审计、成本核算、药物经济以及境外卫生经济动态等。《中国卫生经济》杂志始终坚持“理论与实践相结合、普及与提高相结合”和为卫生改革服务的报道原则，并一直努力做到理论与应用研究学术论文、实用性科技成果报告与工作实践总结以及业务指导与技术管理性文章三者统筹兼顾。
Journal of Pineal Research：熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤
时间：2024-12-02 15:34:50
晚上睡不着，早上起不来，这种晚睡晚起的“猫头鹰式睡眠”已经成为年轻人的常态。
不久前Journal of Pineal Research杂志发表了一篇题为“Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans”的研究，揭示了癌症在夜班工作者中具有高发病率的原因，其机制在于熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤。
研究团队对14名受试者进行了模拟夜班或白班工作的实验，其中7名受试者被分配到模拟白班的时间表，连续3天白天清醒(06:00-22:00);另外7名受试者被分配模拟夜班的时间表，连续3天夜间清醒(18:00-10:00)。
在模拟的3天轮班工作计划之后，受试者开始了24小时恒定的常规方案，每隔3小时通过静脉导管采集血样，进行白细胞转录组分析和DNA损伤评估。
结果显示，与白班相比，夜班参与者的血液中分离出来的白细胞具有更多的DNA损伤。进一步分析，这是因为与DNA修复相关的基因在白班条件下表现出明显的节律，在夜班条件下则失去这种节律。熬夜扰乱了癌症相关基因的表达时间，从而在人体需要进行DNA修复时，降低了修复效率。
无独有偶，近日哈佛大学医学院的研究人员在Aging杂志也发表了睡眠相关研究“Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5 years in the United States”。这一研究表明睡眠障碍和睡眠不足，与痴呆症和全因死亡(任何原因导致的死亡)风险增加有关。对于需要30分钟或者更长时间才能入睡的人来说，患痴呆症的风险会增加45%;每天睡眠时间少于5小时的人，患痴呆症的风险会增加100%，全因死亡风险增加138%!
世界卫生组织的调查显示，全球27%的人存在睡眠问题。为了解决睡眠问题，很多年轻人也在尝试各种方法，比如服用褪黑素，白噪音催眠等等…然而外服的褪黑素90%会被血脑屏障阻隔，无法进入大脑，只有大脑自行分泌的褪黑素才是对睡眠改善有帮助的，加大外服剂量，不仅起不到助眠作用，还会影响自身褪黑素的分泌。
那么，究竟应该怎样做才能睡得好呢?
(1)找出失眠原因。失眠障碍是有严格诊断标准的，短期睡不好、睡不着可以通过调整作息来改善，并不一定需要医学干预。如果1周3天以上出现失眠症状，持续3个月，并且影响了工作生活，甚至出现焦虑抑郁，则需专业的医疗干预。
(2)每天同一时间睡觉，同一时间醒来。建议晚上10-11点睡觉，早晨6-7点起床为佳。很多人的睡眠问题在于睡觉时间随心所欲，白天睡得太多，晚上就会缺少睡眠驱动力，导致生物钟被破坏。
(3)避免午后摄入刺激性饮食。咖啡在体内需要6个小时才能代谢清除，有睡眠问题的人在下午应避免喝咖啡或者茶。
(4)每天保持20-30分钟的运动。在早上或下午运动可以增加夜间的睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈运动，这样反而会激活肌肉，导致短时间内难以入睡。
(5)营造睡觉氛围。睡前1小时将灯光调暗，营造出想要睡觉的氛围。但睡前不要看手机和平板电脑的屏幕，因为较暗的灯光有利于身体生成褪黑素，而手机屏幕则会起到完全相反的作用。